Mentaltrainingskarten
2. Dezember 2019 2022-04-28 6:32Mentaltrainingskarten
Self-coaching
Mental Stark durch den Alltag
Die Trainingskarten bieten die Möglichkeit effizient und flexibel an deiner mentalen Stärke und deinen Fähigkeiten zu arbeiten. Bist du bereit dich weiterzuentwickeln und deine Ziele zu verfolgen?
Mentaltraining To Go
3 Schritte zum Erfolg mit den Mentaltrainingskarten
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Schritte
Alles was du machst beginnt mit dem ersten Schritt! Das gleiche gilt für Mentaltraining und deshalb haben wir die Trainingskarten entwickelt. Sie erleichtern dir den Einstieg und begleiten dich danach regelmässig auf deinem Weg Herausforderungen anzugehen und Schritt für Schritt in deinem Tempo Fortschritte zu erzielen.
Schritt 1: Definiere deine Themen
Die Karten beinhalten 10 Themen an denen du arbeiten kannst. Beginnend mit einer Einführung ins Thema kannst du für dich die ersten Schritte ableiten und dich auf 1-2 Themen festlegen wo du dich aktuell konkret verbessern möchtes: Rollenklärung, Entspannung, Gedanken, Nervosität, Stress, Konzentration, Motivation, Selbstvertrauen, Ziele, Vorbereitung auf Anlässe.
Schritt 2: Lerne dich besser kennen
Jedes der 10 Kapitel in den Mentaltrainingskarten beinhaltet zuerst Reflexionsfragen und gibt dir so die Möglichkeit dich selber besser kennenzulernen und daraus geeignete Strategien zu entwickeln die dir helfen. Je besser du weisst was deine Herausforderungen sind und wie du dabei reagierst, desto besser kannst du mit Mentaltraining die gewünschte Wirkung erzielen.
Schritt 3: Übe regelmässig und spüre die Veränderung
Es gibt viele Möglichkeiten die Mentaltrainingskarten einzusetzen, sei es bei der Arbeit, beim Sport, zuhause beim Zähneputzen oder im Zug. Definiere wo und wann du Mentaltraining machen willst und nutze die konkreten Übungen in den Trainingskarten. Übung macht die Meisterin! Wenn du regelmässig mit den Karten an deinen mentalen Fähigkeiten arbeitest wirst du die Veränderung auf dein Leben spüren.
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